Ke kohoʻana i ka Pillow Pilikino no kahi Lā Leʻa Makemake

Makemakeʻoe e hoʻohana i ka pō a pau e like me ka loiloiʻole, akā hiki paha iāʻoe ke kōkua i kahi oʻekolu mau hiamoe moe: e moe ana ma kouʻaoʻao, hoʻi a i ka'ōpū. ʻO ka mea o nā meaʻekolu kāu mea punahele, ponoʻoe i kahi uluna e mālama ai i kou poʻo,'ā'ī a hoʻi aku i ke kūpono kūpono, iʻoleʻoe e hopohopo i ke alaʻana i ka maʻi, paʻakikī a paʻakikī . Ke pili i ka kohoʻana i ka uluna moe pono, he nui nā kumu e noʻonoʻo ai, akāʻo kekahi o ka mea nui loa,ʻo ia keʻano hiamoe maʻamau.

• 01 o 03

  Kahi moe mua

  Ināʻo kaʻaoʻao hema paha a iʻole ka'ākau,ʻo ia ka wahi moe maʻamau. ʻO ka hiamoe ma kouʻaoʻao me kou mau kuli e kūlou haʻahaʻa e mālama i kou kua i kahi kūʻole, e hōʻokiʻia i ka hope o ka reflux acid aʻo ia ke kūlana maikaʻi loa no nā mea moe.

  No ke kākoʻo maikaʻi, makemakeʻoe i kahi ulunaʻeleʻele e hoʻopiha ai i kaʻaʻa ma waena o kou'ā'ī a me ka mīkini - ua kiʻekiʻe ka piluna kūpono e mālama ai i kou poʻo ma ke kūlike me kāu kola. E nānā i kahi piluna e kūpaʻa, aʻo ka piluna ulu ma kēia wahi e hoʻoluliluli ai kou poʻo, a kau i ka kaumaha ma kou'ā'ī a me kou kua. No kaʻoi aku o kaʻoluʻolu, e hoʻonele i kahi ulili paʻa a iʻole kahi kūwae ma waena o kou mau wāwae e ho'ēmi i ka pēpili ma kou mau piko a me kou mau kuli. ʻO kekahi mea'ē aʻe no ka moeʻana o kaʻaoʻao he pilikino pilikino - ua maʻalahi kēia mau uluna lōʻihi e hoʻolālā i kāu kākoʻo a e hoʻemi i ke kaumaha i kou mau hiʻona.

  ʻO ka piluna maikaʻi loa :ʻO ka hapa o ka piluna e hana ai i nā moe moe, e like me ka lōʻihi o ka loft. ʻO ka hoʻokuʻu maʻamau ka mea maikaʻi loa, no ka mea, ua hoʻonuiʻia ia no ka hōʻoluʻolu i ka mālamaʻana i ke kākoʻo paʻa.

• 02 o 03

  Pau ka moe

  ʻOiai e hiamoe ana i kou'ōpū he meaʻoluʻoluʻole ia,ʻo ia ka pōʻinoʻoi loa no kou'ō koko. ʻO ka moeʻana i nā pūʻali koa o ke kaua e hoʻohuli i kou poʻo ma kaʻaoʻao, e hōʻemi i nā niho, iwi a me nā liʻi. He mea paʻakikī nō hoʻi i kou helehelenaʻoluʻolu - inā ua hoʻomauʻoe i nā wulawī pilikino i paipaiʻia ma kou papalina, uaʻikeʻoe i ka hōʻoia. ʻO ka hiamoe i loko o kou'ōpū DOES e hoʻokipa i ka pumehana, akā, inā he kumu nui ia, hiki iāʻoe ke loaʻa ka hoʻomaha ma kahi kūlana kūpono.

  Ināʻoe he hiamoe o ka'ōpū,ʻo kāu koho maikaʻi loaʻole o ka uluna he maoli no ka uluna. Ke hoʻomoe wale nei i kou poʻo ma luna o ka matisress e hoʻomau i kāu'ulaki e pili ana,ʻoiai ke hele o kou poʻo ma kaʻaoʻao e hana mau i ka hopena. Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke hele e hele i ka uluna-ʻuʻuku, a laila koho i kahi ulula pālahalaha,ʻoi aku ka liʻiliʻi ma mua o ka pākeke ma waena o kou poʻo a me ka papa. Eʻoi aku ka maikaʻi o kāu hanaʻana inā e hiamoeʻoe me kahi pilinaʻeleʻeleʻelua ma lalo o kou'ōpū. Hiki ke kōkua i ka paleʻana i ka pale o kou kua, no laila ua emiʻoleʻoe e ala a paʻakikī.

  ʻO ka pilunaʻano maikaʻi: Buckwheat hulls, lalo aiʻole mea hoʻohaʻahaʻa paha e hoʻolālā i ka pae o ka piluna i ka liʻiliʻi, i ka hāʻawiʻana i kahi pale no ka hoʻomaha maikaʻi.

• 03 o 03

  Hoi i ka moe

  ʻOiai ka nui o nā kānaka e hiamoe ana ma ko lākou kua ma kahi'ē aʻe, hiki ke hōʻoleʻia kēia mea inā loaʻa iāʻoe nā pilikia me ka hoʻonāmoe moe a iʻole nā ​​hopena'ē aʻe. Ma kahi kūlana haʻahaʻa, e hāʻule ana kou alelo i kou puʻu, e hoʻonui ana i ka likelike a me kahi hoa moe pōʻino . Inā no ka pilikia o ka hamo, akā, i ka moeʻana ma kou kua e mālama i kou huelo ma kahi kūpono, e pale i kouʻili mai ka hana a me nā wrinkle, aʻo ia ka mea kūpono loa no ka poʻe iʻeha me ka wailele reflux.

  Inā he mea hiamoeʻoe, eʻoluʻoluʻoe i ka ululāʻauʻeleʻele i hiki ke pale i kou poʻo ma waho o ka pāpā me kaʻokiʻole i kou'ā'ī i mua a hoʻokiʻekiʻe paha i kou poʻo ma waho aʻe o ka'ā'ī o ka'ā'ī. ʻO kahi'ōpili liʻiliʻi a mea hoʻonohonoho paha ma lalo o kou mau kuli -ʻo ka haʻahaʻa liʻiliʻi e pale i kou kua i lalo mai nā pilikia a me ke kuhihewa,ʻo ia hoʻi, e ala anaʻoe i ka nele a me ka mākaukau e hele.

  ʻO ka pilunaʻano maikaʻi : Lalo, hoʻopihapiha hoʻopihapiha,'oke buckwheat paha a iʻole ke kaupaona paha he mau koho maikaʻi loa.