Ua manaʻo kekahi poʻe e hana i nā mea a pau ... ka manawa kūpono me ko lākou mauʻohana, he hana ikaika i ka hana, manawa hoʻolālā i nā hana a me nā hana pilikino, a me ka hoʻopauʻana i nā hana kūpono a me nā hana o ke ola. Pehea e hoʻoikaika ai lākou i ka hoʻokōʻana i nā mea nui, keʻikeʻoleʻia me ka hoʻokauʻoleʻole? ʻOiai e hōʻea i ka huahana hua nui, e koi ana i nāʻano nohona maikaʻi maikaʻi a me nā hiʻohiʻona maikaʻi loa o ke ola, hoʻokahi mea i maʻa like pū ka poʻe iʻoi aku i ka hiamoe maikaʻi, aʻo ia hoʻi ka heluheluʻana iā lākou no ka hoʻomakaʻana i ka hoʻomakaʻana. i ka lā aʻe.
Inā makemakeʻoe e hoʻopau i nā mea hou aku,ʻaʻole hiki ke hōʻeha i ka laweʻana i kekahi o ko lākou mau manawa maʻamau maʻamau i loko o kāu hana maʻamau.
E heluhelu i mua o ka hola
Ma mua o ke kāpiliʻana ma kahi Netflix binge a iʻole e hōʻeha ana i nā helu i ka Candy Crush, nui nā kānaka waiwai a maikaʻi i ka manawa heluhelu ma mua o ka moe . ʻOiai lākou e heluhelu pinepine ai i nā puke a iʻole nā mea e pili ana i kā lākou hana, mahalo lākou i nā moʻolelo a me nā hōʻikeʻole ma nāʻano kumuhana likeʻole. ʻAʻole wale ka heluheluʻana i kahi ala nui e hoʻomau ai iāʻoe iho ma kekahi ao'ē aʻe, e aʻo e pili ana i ka honua āu e noho nei a iʻole e hoʻomāhuahua ai i kāuʻike ma nā kumuhana e hiki keʻikeʻia, hiki i ka hoʻonuiʻana i kāuʻano hoʻoiho,'ōlelo a me nā mākauʻike. No ka moe maikaʻi loa, pale i nā puke a me nā nūpepa pepa kahiko, aiʻole e hoʻohana i ka mea heluhelu e hanaʻole i ka paleʻana i ka mīkini melatonin, ka hormone e hoʻoponopono ai i kāu'ōlohelohe.
E hoʻolālā i ka lā aʻe
Makemakeʻoe e hoʻonui i kou manawa me ka maikaʻi?
A laila e lawe i kekahiʻaoʻao mai nā papa kuhikuhi a nā poʻe huahua loa, a hoʻolālā a hoʻonohonoho pono i nā hana o ka lā aʻe ma mua o kou hiamoeʻana i kēlā me kēia pō. Ināʻoe e hoʻohana i ka papahana kiʻi loloula ma kāu kelepona a iʻole kamepiula, a iʻole e kākau wale i kahi papa inoa i hanaʻia ma kahi papa liʻiliʻi pepa,ʻo ka hana o ka hōʻoiaʻana i kāu papahana ka mea e hiki ai iāʻoe ke nānā me ka nānāʻana i nā mea e pono aiʻoe e hana, hana i ka mea iʻoi aku ka maikaʻi no kekahi lā'ē aʻe.
E hoʻolālā manawa me kaʻohana
Ua loheʻoe i ka'ōlelo a uaʻikeʻoe heʻoiaʻiʻo ia, "ʻAʻohe mea i makemakeʻia e hoʻolimalima i ka manawa ma ke keʻena a emiʻole me ko lākouʻohana." Heʻoiaʻiʻo maoli ka poʻe i loaʻa:ʻo ka holomua ma nāʻano a pau o ke ola, ʻaʻole wale wale nō. ʻOiai he mau lā (aiʻole hebedoma, a he mau mahina paha) i ka manawa e nui ai ka manawa o ka makemake o ka hana ma mua o kou makemake,ʻoi aku ka pono o kouʻohana ma mua o kou "manawa palekana". E lawe iāʻoe i kahi mau minuke i kēlā me kēia pō e kamaʻilio pū me kāu keiki'ōpiopio -ʻoiai ināʻaʻoleʻoe i loaʻa nui aʻe ma mua o kahi pane pane-heluhelu i ka moʻolelo moʻo moe i kāu keiki aiʻole e hoʻolohe i ka'ōlelo a kāu kāne e pili ana i kona lā. ʻO ia nā manawa e hoʻoluliluli aiʻoe, e hōʻoluʻolu iāʻoe a kōkua iāʻoe e hoʻokō i nā koi.
E noʻonoʻo, e pule, e hoʻolālā paha i ka manawa e hoʻonui ana i kāu lā
He manaʻo mālie ka mea hele mua i ka hiamoe maikaʻi. Uaʻike nā kānaka i ka mea maʻalahiʻole i ka mea maʻalahi ke pani i ka hopohopo o ke ao i ka manawa e hoʻoulu hou ai i ka pō, no laila e hana ana lākou i kekahiʻano o ka manaʻo e hana ana ma mua o ka moe. Hiki paha iā ia ke maʻalahi i nā minuke he mau minuke e pule ana, e noʻonoʻo ana i nā mea he nui e mahalo aiʻoe, a kākau paha i loko o ka puke pai. A iʻole i ka manawa o kou manawa moe e hiki ke hoʻomanaʻo i nā manawa maʻamau a iʻole ka hana o ka yoga .
ʻAʻole ponoʻole ka mea āu i koho ai, i ka manawa e kū pono ai iāʻoe, hana mauʻoe i ka hana a no laila haʻaleleʻoe i ka hauʻoli,ʻaʻole pilikia.
E hele i Bed Early
ʻAʻole hiki i nā mea huahua ke loaʻa i kēlāʻano ma o ke alakaʻiʻana iā lākou iho i ka lā, e wehe wale ana nā maka i kahi kīʻaha kapu loa. Akā, maopopo lākou i ka nui o ka hiamoe i kēlā me kēia pō. ʻOiaʻiʻo, hiki i nā wā he nui manawa-hoʻomaha, hana hana, nā maʻi a me nā koiʻohana e hiki i nā mea a pau ke hōʻino i kou manawa hiamoe. Akā, ma keʻano he kūlana maʻamau,ʻo ka poʻe i hoʻolaha i ka lā nui,ʻike lākou he mau manawaʻehiku a hiki i kaʻewalu hora o ka hiamoe maikaʻi i kēlā me kēia pō e hiki ai ke hana.