5 Noʻonoʻo no ke Kino Poʻo
Hiki ke lilo ke keʻena moe e like me kahi lumiʻoihanaʻoihana - e like me kahi keʻena, hale waihona puke, a lumi lumi lumi paha - akā i ka hopena, he wahi ho'āno no ka hiamoe. Pono kēia lumi i kahi hoʻolālā maikaʻi a me ka manawa pilikino ma kekahi home - heʻona maikaʻi e hiki ai ke hoʻomaha a me ka hōʻoluʻolu. Eia kekahi mau'ōlelo aʻo e pili ana i kahi e hiki ai ke hoʻolālā i kou lumi moe no ka maikaʻi o ka hiamoe, e pono e noʻonoʻoʻia me nā koho , nāʻano , a me nā mea hana .
1.ʻO kahi pākeke maikaʻi ke kī i ka pō maikaʻi maikaʻi.
Hiki i ka hoʻomaha maikaʻi maikaʻi keʻano likeʻole e like me ka loaʻaʻana o kahi materia hou. Inā uaʻoi aku ka'ōpilikia o kou pāpale, paʻakikī, a māmā hoʻi, e mālama iāʻoe i ka pō a pau e ho'āʻo nei eʻoluʻolu. He nui nāʻano maʻamau i likeʻole, e like me ka uluna, ka umauma, nā mea hoʻokomo, nā mea hiki ke hoʻonohonoho, nā wai, a me nā ea; kēlā me kēiaʻano i nā mea hana e hōʻoluʻolu i ka hōʻoluʻolu a me ka hiamoe maikaʻi.
Ke kūʻaiʻoe no kahi materia , e hahai i kēia mau māmā māmā:
- Loaʻa ka noiʻi, no ka mea, he kūʻai nui a kūʻai nui kēia.
- I ka manawa e hoʻomanaʻo aiʻoe i kahi mikalina, e ho'āʻo i kāu mimiko. Inā loaʻa kāu hōʻaiho he 30 a 60 paha mau lā ma kāu hōʻai'ē a iʻoleʻoe i kāu kālā, e hōʻalo iā ia. Eia kekahi, mai makaʻuʻoe e ho'āʻo i kahi mīkini ma ka hale kūʻai ma ka moeʻana ma luna e like me kou makemake i ka home.
- E hōʻike i ka nui āu e makemake ai (King, Queen, a iʻole Full), no ka mea pahaʻo ia ke kumu i hikiʻole ai iāʻoe ke hiamoe; hiki i kahi pākiki liʻiliʻi ke hoʻopuka iāʻoe, keʻoleʻoe e puʻunaue i kahi moe.
No ka hoʻoholoʻana inā makemakeʻoe i kahi matia hou, ua hiki i kēia mau alakaʻi maʻalahi mai ka papaʻaina maikaʻi ka hiki iāʻoe ke hana i kēlā manaʻo.
2.ʻO kahi o nā kūlana koʻikoʻi e pono ai ka hiamoe maikaʻi ka pouli.
Wahi a Brandon Peters, MD,ʻo ia ka mea i aʻoʻia i ka lāʻau lapaʻau lāʻau maʻi a me keʻano hōʻailona ma ke Kulanui o Minnesota Medical Center ma Minneapolis, e wehewehe ana i keʻano o ke kuʻiʻana o ko kāua naʻau a me ke kino i ka holoʻana i ka'ōuli.
No laila,ʻo ka nui o ka mālamalama i loko o kou lumi moe e hoʻopilikia ai i kou hiamoe.
ʻO ko mākou mauʻano nohona hou o kēia wā e hiki ke hoʻopilikia iā mākou mai ka pōʻeleʻele a me ka malu e makemake ai ko mākou kino e hiamoe. ʻO kēia mau polokalamu hou he mau kamepiula maʻamau, kelepona, kelepona, a me ka lolouila, hiki ke hoʻomālamalama i kou lumi moe a hoʻopilikia i kāu hiamoe Rapid Eye Movement. ʻO kekahi mau hōʻailona hiki iāʻoe ke hoʻohana i loko o kou lumi moe kahi pahu e hūnā i nā lekiō a iʻole nā kamepiula, a me nā hōʻailona hoʻonani hōʻiliʻili me ka hōʻailona hōʻailona hōʻailona. Wehe i nā lekapona mai kou lumi moe; inā he mea nui ka loaʻa o ke kelepona i loko o kou lumi moe, e hūnā ma kahi pākeke papaʻaoʻao.
3. Hiki ke hoʻopili i ka hiamoe ma ka ea.
Inā ma'ū a maʻumehana ke lumi, hiki iā ia ke hoʻololi i kāu hiamoeʻana i ka pō, e like me kā Ralph Downey III, PhD, Luna Nui o ka Waikiko Lapaʻau ma ke Kulanuiʻo Loma Linda. ʻO kahi hopena maikaʻi, hiki iāʻoe ke ho'āʻoʻia inā e manaʻoʻoeʻo kēia ka hopena āu, ke hoʻololi nei i kāu mea nui loa. Nā koho'ē aʻe e hiki iāʻoe ke hoʻokomo i loko o kou lumi moe no ka kōkuaʻana i ka mahana wela ma kahi lumi hoʻomaha, ka hoʻomehana wela, a me nā makapō kaumaha a me nā hōʻailona .
4. Hoʻonani i nā lelo a me nā leo oluʻolu no ka hiamoe maikaʻi.
Hiki keʻoluʻolu nā'enelohi, akā i kekahi manawa he mea maikaʻiʻole ka hoʻohanaʻana i loko o kahi lumi moe, keʻole inā pilikiaʻoe e hiamoe ana. Ma kahi kūpono, e noho mālie, eʻoluʻolu i nā lau e like me ka poli blues , greens , a pastels , aʻoi aku ka maluhia a me ka maluhia. Inā makemakeʻoe e hoʻopili i nā kala'ōmaʻomaʻo i loko o kou lumi moe, e hoʻohana iā lākou i mau pilina ma kou mau uluna a ma loko o ka hana.
Hiki i nāʻoni, nā leo hoʻonanea e hoʻonui i ka hiamoe, e like me ke kahawai pīpī, nā mele hau mālū, a me nā kāpena'ōpiopio. Hiki iāʻoe ke hoʻokomo i kēia mau kani i loko o kou lumi me ka mea kani CD a iʻole kekahi mea loea'ē aʻe i hūnāʻia; inā makemakeʻoe i ka mea maoli, e waiho i kahi pūnāwai liʻiliʻi i loko o kou lumi moe aiʻole e kau i kekahi makani ma waho o kāu puka.
5. Ka nui loa o ka pupuhi e hiki ai ke hoʻonā a me ka hiamoeʻole.
Hiki i ka nui o ka paʻa i loko o kou lumi moe ke hoʻonele i kou hiamoe.
ʻO kēia he feng shui no-no, a me ka'ōlelo aʻo maikaʻi e halihali, no ka nui o ka clutter e hiki ke hoʻopili i ka hopohopo a me ka pōʻino ma kekahi lumi. E ho'āʻo e mālama i kou lumi moe no ka meaʻaʻoleʻoe e hopohopo e pili ana i nā mea i ka wā o kou alaʻana i ka waenakonu o ka pō a iʻole e hoʻololi i ka hoʻomaʻemaʻe ma mua o kou hiamoeʻana. Aia kekahi mau koho koho e hiki ai ke hoʻohana i loko o kou lumi moe aiʻole ka hale pākeke e paʻa i ka clutter, nā meaʻoluʻolu a me nā mea kūʻai.
E kōkua kekahi aʻoi aku paha o kēia mau manaʻo loiloi iāʻoe e mālama i ka hiamoe a hoʻomaha i kou lumi moe. ʻO ka hopena hou aʻe no ka hoʻolālāʻana iāʻoe he lumi moe no kaʻike i kāuʻano, nā mea laulā , a me nā lako .